EMPFEHLUNGEN FÜR DEINE BESCHWERDEN
Wusstest du, dass dein Körper rund um die Uhr arbeitet um sich selbst zu reparieren? Unsere inneren Heiler sind ständig im Einsatz - manchmal benötigt es jedoch Impulse von aussen um wieder in die Balance zu kommen.
Deshalb habe ich diesen Space kreiert.
Bitte beachte jedoch:
Die auf dieser Webseite bereitgestellten Empfehlungen dienen ausschliesslich zur Förderung des Wohlbefindens und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte.
Ich stelle dir hier immer mehrere Massnahmen vor. Bitte probiere nicht alles auf einmal aus.
Suche dir stattdessen vorerst die Massnahme aus, die sich für dich am stimmigsten anfühlt. Bleibe dann mindestens 14 Tage lang konsequent dran, bevor du die nächste Massnahme integrierst.
Und bitte beachte folgende Punkte:
Ich bin als Therapeutin tätig, jedoch keine Ärztin oder Apothekerin.
Die Inhalte dieser Seite stellen keine medizinische Beratung dar und können eine Untersuchung oder Beratung bei einem Arzt oder Apotheker nicht ersetzen.
Meine Empfehlungen beruhen auf meinem fachspezifisch erlernten Wissen, sowie meiner langjährigen Erfahrung als Ayurveda Therapeutin.
Die Anwendung, oder Einnahme der genannten Mittel und Tipps erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung.
Bei akuten Beschwerden oder chronischen Krankheiten wende dich bitte an einen Arzt oder Apotheker.
Ich übernehme keine Haftung für Schäden, die aus der Nutzung oder nicht korrekten Nutzung der hier bereit gestellten Informationen resultieren.
AGNI in Balance bringen
Beschreibung
Die Länge des Lebens, die schöne Hautfärbung, die Körperkraft, die Gesundheit, die Entschlusskraft, das körperliche Gedeihen, die Ausstrahlung, die Abwehrkraft, die Energie, der Stoffwechsel und der Lebenshauch - alle gründen im körperlichen Verdauungsfeuer, in unserem Agni. Erlischt dieses Agni, so stirbt man, arbeitet es richtig so lebt man lange ohne zu erkranken. Ist Agni gestört, so wird man krank. Deswegen wird Agni als die Wurzel VON ALLEM bezeichnet. (Charaka Samhita Kapitel 15, Verse 3–4 )
Die Zustände von Agni:
* SamAgni bezeichnet im Ayurveda das vollkommen ausgeglichene und optimal funktionierende Verdauungsfeuer. Es gilt als der ideale Gesundheitszustand von Agni.
* VisamAgni arbeitet unregelmässig. Gesunde und unter Beachtung der Regeln verzehrte Nahrung wird zuweilen gut und zuweilen schlecht verdaut. Somit entstehen unregelmässig Verdauungsprobleme.
Häufig bei Vata Dosha vorzufinden.
* MandAgni arbeitet zu schwach. Selbst ausgewogene und Dosha gerecht aufgenommene Nahrung kann nicht ausreichend verdaut werden. Es entstehen häufig Symptome wie Schweregefühl, Appetitlosigkeit oder Aufstossen. Ein schwaches Agni erzeugt Ama. Das sind unreife Stoffwechselprodukte, die alle Funktionen im Organismus beeinträchtigen. Vor allem bei Kapha Dosha zu finden.
* TiksnAgni ist hyperaktiv. Die Nahrung wird vollständig verdaut, unabhängig von der Qualität. Oft entstehen Symptome wie Magenübersäuerung, bis hin zur Gastritis und Ulkuskrankheit. Pitta Dosha ist davon betroffen.
So schwächst du dein Agni:
Zu viel Essen, ständig Essen, sehr ölige, fettige und schwer verdauliche oder kalte Nahrung, Nahrungsmittel die nicht Dosha gerecht sind, Käse und viel Milchprodukte, unverträgliche Nahrungsmittelkombinationen, zur falschen Zeit oder spät Abends essen, in Hektik oder gestresst essen, Tagesschlaf, übermässiger Stress.
Massnahmen
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Bei VisamAgni :
Nimm vor dem Mittagessen Hingvastaka Churna zu dir. Vermische das Churna (Pulverform) am Besten mit etwas Ghee.
Halte dich unbedingt an regelmässige Essenszeiten. Iss in aller Ruhe, ohne Ablenkung.
Deine Nahrung sollte nährend, befeuchtend und leicht öliger Natur sein.
Bei MandAgni:
Nimm vor dem Mittagessen Trikatu Kapseln oder als Churna (Pulverform) zu dir.
Vermische das Pulver am Besten mit Honig.
Trinke den Tag über verteilt mehrmals eine Tasse Ingwer Tee.
Nimm eine kleine frische Ingwer Scheibe, träufle ein wenig frischen Zitronensaft darüber und streue ein wenig Himalaya Kristallsalz hinauf. Isst den Ingwer vor deiner Mahlzeit. Es kurbelt die Agni Tätigkeit enorm an.
Bei sehr trägem MandAgni, das besonders häufig bei einer Kapha-Dominanz auftritt, wirkt regelmässiges Dinner Cancelling wahre Wunder.
Baue dafür abends, am Besten einmal wöchentlich, eine bewusste Phase ein, wo du nichts mehr isst.
Nimm deine letzte Mahlzeit zwischen 16:00 und 17:00 Uhr ein. Danach trinkst du ausschliesslich warmes, abgekochtes Wasser oder Kräutertee. Diese verlängerte Pause entlastet dein Agni vollständig, sodass es sich optimal regenerieren und wieder neue Kraft schöpfen kann.
Praktiziere Agnisara Pranayama, speziell wenn du merkst dass dein Agni sehr träge ist.
Bei TiksnAgni:
Nimm vor dem Mittagessen etwas Aloe vera Saft zu dir.
Die Rizinus Öl Kur balanciert TiksnAgni und die Sheeta Kashayam Kur beruhigt TiksnAgni und leitet Hitze von einem aus der Balance geratenem Pitta Dosha, aus.
Zur Rizinus Öl Kur:
Zur Sheeta Kashayam Kur:
Praktiziere Sheeta Pranayama, speziell wenn du merkst dass dein Agni übermässig aktiv ist.
Für ein Agni in Balance ist es wichtig, dass du auch wirklich nur isst, wenn du ein Hungergefühl verspürst. Iss deinem Dosha gerecht, mit den richtigen Gewürzen, frisch gekocht und warm.
Aktivitäten wie wandern, Nordic Walken, Radfahren, schwimmen, Yoga.... fördern die Funktion von Agni.
Heiss-Wasser-Trinkkur ist ein super Tool um Agni bei Laune zu halten.
Zur Anleitung:
Ein Kreuzkümmel - Koriander Tee hilft bei Völlegefühl und unterstützt dein Agni .
Zum Rezept:
Um dein Agni komplett zu erneuern und im Körper neue Energie freizusetzen, empfiehlt sich eine gezielte Reinigung von Dünn- und Dickdarm. Dieser Prozess schenkt deinem Verdauungsfeuer ein vollständiges Reset, sodass du anschliessend mit voller Power durchstarten kannst.
Zur Dünndarm Reinigung:
Zur Dickdarm Reinigung:
Schlafstörungen
Beschreibung
Aus ayurvedischer Sicht sind Schlafstörungen fast immer das Ergebnis von Vata Dosha in Dysbalance.
Ein überreiztes Nervensystem, kreisende Gedanken und innere Unruhe verhindern, dass der Geist zur Ruhe kommt.
Auch ein erhöhtes und überlastetes Pitta-Dosha kann die Ursache sein.
Je nachdem, welches Dosha aus dem Gleichgewicht geraten ist, unterscheidet AYURVEDA verschiedene Schlafmuster:
Vata Dosha = Einschlafprobleme. Der Geist ist aktiv, Gedanken kreisen, der Körper fühlt sich unruhig oder nervös an. Man wälzt sich hin und her.
Pitta-Schlafstörung = Durchschlafprobleme. Man schläft zwar gut ein, wacht aber typischerweise zwischen 02:00 und 04:00 Uhr morgens auf. Oft schweißgebadet oder hitzig oder mit klarem, hellwachem Verstand und kann dann nicht mehr einschlafen.
Kapha Dosha = Hat in der Regel keine Schlafstörungen.
Massnahmen
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Halte dich an Regelmässigkeiten um Schlafstörungen entgegen zu wirken. Steh immer zur gleichen Zeit auf und geh zur gleichen Zeit ins Bett. Dein Organismus liebt Regelmässigkeiten. Sie signalisieren deinem Gehirn alles ist in Ordnung.
Praktiziere täglich Nadi Shodana.
Die Beschreibung für die Atem Übung findest du unter Pranayama.
Nimm dein Abendessen früh zu dir. Es sollte nicht später als 18:30 sein. Den Abendessen sollte warm und gekocht sein. Deinem Dosha angepasst, niemals Rohkost. Rezepte findest du in der Rezept Datenbank.
Falls du sehr unter kreisenden Gedanken oder Ängsten leidest, dann betreibe Journaling vor dem zu Bett gehen.
Schreibe alles auf, was so in deinem Kopf vor sich geht.
Belastende Gedanken, Ängste, To Do Listen...
Papier ist geduldig. Falls du nicht schreiben möchtest, dann besprich Notizen.
Die Hauptsache es ist weg von deinem Kopf.
Was sehr wichtig bei Schlafstörungen ist:
Bleib im Vertrauen, auch wenn es dir noch so schwer fällt.
Du kannst schlafen, du hast es nicht verlernt.
Schafen ist etwas ganz Natürliches - du benötigst im Moment nur ein paar Hilfsmittel, damit du wieder in diese Natürlichkeit kommst!
Digital Detox ab 20:30. Blaulicht und visuelle Reize unbedingt ausschalten.
Gönne dir stattdessen einen Spaziergang mit schönen Gedanken, oder lies ein Buch.
Vor 22 Uhr ist die ideale zu Bett geh Zeit. Zwischen 6 und 7 Uhr ist es perfekt um aufzustehen.
Dein Schlafraum sollte kühl sein.
Verwöhne dich vor dem Schlafen gehen mit einer PadAbhyanga. (ayurvedische Fussmassage)
Massiere deine Fusssohlen mit erw ärmten Ghee und ziehe danach alte Socken an.
Eine Shiroabhyanga (ayurvedische Kopfmassage) hilft dir innere Unruhe und kreisende Gedanken abzuschalten und in einen tiefen Schlaf zu finden.
Massiere warmes Öl mit sanftem, kreisendem Druck der Fingerspitzen tief in deine Kopfhaut ein.
Lasse deine Bewegungen anschliessend sanft zu den Schläfen fliessen und massiere diese mit besonders behutsamen Kreisen. Gehe danach zu grossflächigen, streichenden Bewegungen über und streiche die Nackenmuskulatur sanft von oben nach unten aus.
Wickle zum Schutz und zur intensiveren Wirkung ein weiches Kopftuch um deinen Kopf und gleite so entspannt in deinen Schlaf.
Falls du kein Öl auf deiner Kopfhaut möchtest, dann kannst du die Massage auch ohne Öl durchführen.
Bei starker Hitze im Körper verwende Ksheerabala Öl.
Bei nächtlichem Aufwachen nimm Brahmi Öl.
Nimm Sesam Öl wenn dein Vata Dosha sehr aus der Balance geraten ist. Es wirkt erdend und wärmend.
Auch ein kleiner Basti, für 3 bist 7 Tage hintereinander vor dem Schlafen gehen angewendet, kann wahre Wunder bewirken und zu einem. erholsamen Schlaf verhelfen.
Nimm dazu ca. 30ml Sesamöl, gib 20ml warmes Wasser dazu.
Führe das Gemisch in einer Einlauf-Spritze oder einem Einlauf-Gerät in dein Rektum ein.
Einlauf-Spritze oder Einlauf-Gerät findest du bei mir im Shop.
Trinke vor dem Schlafen gehen eine Schlafmilch.
Das Rezept findest du unter therapeutisch kochen.
Ashwagandha fördert die Schlafqualität bei Schlaflosigkeit und baut das Stresshormon Cortisol ab.
Jatamansi erleichtert das Einschlafen und das Durchschlafen wird gefördert.
Die Beschreibung findest du unter Rasayana.
CBD Tropfen wirken sehr beruhigend, entspannend und sie harmonisieren das Nervensystem.
Das Einschlafen wird erleichtert und auch das Durchschlafen gefördert. Beginne mit einer kleinen Dosierung und taste dich langsam an deine ganz individuelle Dosierung heran.
Iksir Shifa ist ein traditionelles Unani-Heilmittel in Tablettenform, das sehr gut bei Schlafstörungen hilft.
Es ist ein natürliches Präparat, sollte jedoch in Absprache und kontrolliert mit einem Ayurveda Arzt, oder erfahrenem Therapeuten eingenommen werden.
Erschöpfung/Burnout
Beschreibung
Aus ayurvedischer Sicht ist Erschöpfung ein Zustand extremer innerer Leere, bei dem die bioenergetische Balance gekippt ist. Agni erlischt und die essentielle Lebensessenz ist erschöpft.
Die drei Grundursachen:
Vata erhöht sich ins Unermessliche - durch Dauerstress, Reizüberflutung, Schlafmangel, unregelmässige Lebensweise, extreme Trockenheit im Körper. Das Nervensystem gerät in eine chronische Überreizung.
Agni funktioniert nicht mehr, oder nicht ausreichend. Nahrung und Sinneseindrücke werden nicht mehr richtig transformiert. Es entstehen mangelhafte Gewebestrukturen (Dhatus) und toxische Stoffwechselschlacken (Ama).
Ojas Mangel - ein tief sitzender Substanzverlust der Immunität, der psychischen Belastbarkeit und der Ausstrahlung.
Wenn du deinen Energiehaushalt sehr lange missbraucht hast und deine Bedürfnisse vernachlässigt, dann bist du im wahrsten Sinne des Wortes "ausgebrannt".
Der Weg zurück in ein energievolles Leben ist dann kein Leichter, aber machbar.
Die drei unterschiedlichen Erschöpfungskonstitutionen:
Vata Dosha: Geistige Unruhe, Nervosität, Schlafstörungen, Angstgefühle, körperliche Auszehrung.
Pitta Dosha: Das klassische „Burnout“, Wut, Frustration, Entzündungen, saures Aufstossen.
Kapha Dosha: Extreme Schwere, Lethargie, Depression, keine Motivation für nichts.
Massnahmen
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Die Massnahmen sind bei extremer Erschöpfung nicht leicht umzusetzen. Aber wenn du dran bleibst, dann wirst du mit der Zeit Veränderung spüren, deine Energie kommt zurück!
Regelmässigkeit ist sehr wichtig!
Gewöhne dir fixe Auf-Steh-, Schlafen-Geh- und Essens- Zeiten an. Strukturen beruhigen und stabilisieren das Vata Dosha.
Auf-Steh-Zeiten sind idealerweise zwischen 6 und 7 Uhr. Schlafen Geh-Zeiten vor 22 Uhr.
Frühstücke nur wenn du auch wirklich Hunger verspürst. Vata + Pitta Dosha benötigen im Normalfall Frühstück. Das Kapha Dosha meistens nicht.
Ausnahme: Wenn das Vata Dosha ist in der Vata/Kapha Konstitution sehr dominant ist.
Achte auf dein Bauchgefühl!
Fixe Essenszeit zu Mittag sollte zwischen 11:30 und 13:30 sein. Das gilt für alle drei Doshas.
Am Abend solltest du früh, nicht später als 18:30 Abend essen.
Esse deinem Dosha angepasst. Rezepte findest du in der Rezept Datenbank.
Aktiviere und pflege dein Agni!
Empfehlungen findest du unter Agni aktivieren!
Trainiere deine Achtsamkeit!
Mit dem Training der Achtsamkeit lernst du deinen Körper und deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen.
Gehe hinaus in die Natur zum Spazierengehen.
Gehe mit deiner Aufmerksamkeit ganz bewusst zu deinen Fuss-Sohlen.
Wie rollen deine Fuss-Sohlen am Boden ab? Gehst du mehr auf den Aussenkanten deiner Fuss-Sohle, oder mehr an den Innenkanten? Auch wenn deine Gedanken bei dieser Übung immer wieder abschweifen, das macht nichts, komme mit deiner Aufmerksamkeit immer wieder zurück zu deinen Fuss-Sohlen.
Body-Scan
Lege dich auf eine Wiese, oder zu Hause auf eine Matte und nehme ganz bewusst deinen Körper wahr.
Welche Körperteile berühren den Boden und welche nicht?
Liegt die rechte Körperseite gleich am Boden auf wie die linke Körperseite, oder gibt es Unterschiede?
Scanne deinen Körper!
Bürste deinen Körper täglich am Morgen! Pratiloma, das heisst gegen die Haarrichtung. So aktivierst du deinen Stoffwechsel und bringst Leben in deinen Organismus. Öle deinen Körper anschliessend mit etwas warmen Sesamöl und dusche.
Falls dir Schlafstörungen die Energielosigkeit noch schwerer machen, schau unter Schlafstörungen, dort findest du hilfreiche Tipps!
Heiss-Wasser-Trinkkur!
Die Beschreibung findest du unter diverse Kuren!
Die Rizinusöl Kur ist eine sanfte Massnahme. Wenn du dich nach einiger Zeit (bitte sei geduldig mit dir) kräftiger fühlst, dann empfehle ich dir deinen gesamten Körper zu reinigen!
Die Beschreibung für die Rizinusöl Kur findest du unter diverse Kuren!
Rasayana die das Nervensystem stärken und die Psyche stabilisieren sind:
Gotu Kola, Shankpushphi, Brahmi, Shatavari.
Die Beschreibung findest du unter Rasayana!
Übersäuerung
Beschreibung
Eine Übersäuerung (Azidose) entsteht, wenn der Säure Basen Haushalt aus dem Gleichgewicht geraten ist. Im Ayurveda nennen wir eine Übersäuerung AmlaPitta und sie entsteht durch eine Dysbalance von Pitta Dosha. Die natürliche Verdauungskraft, unser Agni, schlägt in Aggressivität um und bringt so den Säure Basen Haushalt aus dem Gleichgewicht. Der Körper reagiert mit saurem Aufstossen, Sodbrennen, säuerlich riechendem Schweiss.
Massnahmen
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Reduziere scharfe, saure und salzige Nahrungsmittel, ebenso stark verarbeitete Nahrungsmittel, Fastfood, weissen Zucker, Tomaten, Wein und Spirituosen. Iss in aller Ruhe und bewusst, ohne Zeitdruck, ohne Ablenkung. Integriere in deinen Speiseplan süsse, bittere und herbe Nahrungsmittel. Z.B. Fenchel, Gurken, Wurzelgemüse, Salat, Mung Dhal, Reis, Griess, Nudel. süsse Früchte. Iss warm und gekocht und Rohkost nur zu Mittag. Arbeite in deiner Küche mit kühlenden und besänftigenden Gewürzen, wie z. B. Koriander, Kardamon grün, Fenchel, Kurkuma, Minze. Reduziere Leistungsdruck und deine To do Listen.
Mit der Rosinen-Wasser-Trinkkur besänftigst du sanft dein Pitta Dosha.
Das Rezept findest du unter therapeutisch kochen.
Mit der milden Rizinusöl Kur besänftigst du hohes Pitta.
Mit der Sheeta Kashayam Kur kühlst du deinen Organismus energetisch.
Die Rezepte und die Anleitungen findest du unter diverse Kuren.
Mit Sheeta Pranayama kühlst du deinen Organismus.
Die Beschreibung für die Atem Übung findest du unter Pranayama.
Verstopfung
Beschreibung
Das Vata Dosha in Dysbalance ist meistens die Ursache von Verstopfung.
Der Hauptsitz von Vata ist der Dickdarm und wenn das Vata Dosha sehr unter Trockenheit leidet, gestresst ist und Überhand nimmt, dann entzieht es dem Stuhl Feuchtigkeit, die Darmwände werden noch trockener.
Auch das Kapha Dosha neigt zu Verstopfung, aber anders als beim Vata Dosha. Bei Kapha Dosha ist eher die träge Verdauung dafür verantwortlich.
Massnahmen
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Vata Dosha: Warme, nahrhafte und gekochte Speisen. Koche mit Ghee, trinke ausreichend warmes abgekochtes Wasser und Kräuter Tees. Arbeite in deiner Küche mit beruhigenden Gewürzen wie Ingwerpulver, Fenchel, Kreuzkümmel, Zimt, Asafoetida, Nelken, Kardamon grün, Kurkuma, Vata Churna
Kapha Dosha: Warme Speisen, mit einem leichten und trockenen Charakter. Integriere Scharfes, Bitteres und Herbes in deinen Ernährungsalltag. Arbeite in deiner Küche mit scharfen Gewürzen wie frischen Ingwer, Pfeffer, Chili, Senfkörner, Ajwain, Bockshornkleesamen, Sternanis, Kapha Churna.
Eingeweichte Feigen: Übergiesse am Abend 2 getrocknete Feigen mit abgekochtem, heissen Wasser, so dass sie bedeckt sind.
Iss jeden Morgen diese 2 Feigen und trinke den Saft.
Weitere Rezepte findest du unter therapeutisch kochen!
Mache dir an 3 hintereinander folgenden Tagen einen Basti.
Das Rezept findest du unter diverse Kuren.
Nityam Vati löst Verstopfung. Nimm 1/2 Pressling vor dem Schlafen gehen. Falls die Dosierung zu niedrig sein sollte, taste dich an deine Dosierung heran. Nityam Vati sollte jedoch keine Dauerlösung sein, sondern nur vorübergehend eingenommen werden. Beschreibung findest du unter Rasayana.
Dehne regelmässig deine Hüftbeuge- und untere Rückenmuskulatur.
Asthma
Beschreibung
Asthma ist eine typische Vata-Kapha-Erkrankung. Das Kapha Dosha sorgt für die Verschleimung und die physische Blockade in der Lunge und das Vata Dosha verursacht die Verkrampfung der Bronchialmuskulatur und die dadurch entstehende Atemnot.
Die Wurzel ist ein schwaches Agni, das die Ansammlung von Ama im Organismus ermöglicht hat.
Massnahmen
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Esse warm und gekocht und leicht und iss auch nur wenn du wirklich Hunger verspürst.
Schärfe das Bewusstsein für dein Hungergefühl.
Lutsche und/oder kaue regelmässig Ajwain und Nelken.
Nimm Trikatu nach dem Mittagessen zu dir. Am Besten in Kapselform.
oder
verquirle Honig und frischen Ingwersaft mit warmen Wasser und trinke es öfters den Tag über verteilt.
oder
röste Leinsamen, lasse ihn abkühlen und vermische ihn mit Trikatu, Steinsalz und Kreuzkümmel Pulver.
Verwende diese Mischung als Gewürzpulver für deine Mahlzeiten.
Inhaliere regelmässig mit Ajwain.
Bringe dafür ca. 300 ML Wasser mit einem TL Ajwain zum Kochen, lasse kurz aufkochen und inhaliere diese Mischung für ca. 5 Minuten.
Integriere täglich Nasya in deine Morgenroutine.
Die Anleitung findest du unter diverse Kuren.
Entlaste deinen Organismus mit der Heiss-Wasser-Trinkkur.
Das Rezept findest du unter diverse Kuren.
Kratze Ama mit der Pipppali Treppenkur aus deinem Organismus und entferne es mit der Virecana Therapie.
Die Rezepte und Anleitungen findest du unter diverse Kuren.
Praktiziere regelmässig Nadi Shodhana Pranayama - du beruhigst damit dein Nervensystem und entspannst deine Atem Muskulatur.
Die Anleitung für die Atem Übung findest du unter Pranayama.
Gürtelrose
Beschreibung
Die Gürtelrose ist eine entzündliche und sehr schmerzhafte Krankheit und sie entsteht durch eine Pitta Dysbalance.
Ama hat sich über lange Zeit im Nervensystem festgesetzt und meistens ist das Immunsystem nicht stark genug um dem Ausbruch Stand zu halten.
Massnahmen
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Die Massnahmen zielen darauf ab, die schmerzhaften Entzündungen zu kühlen und das Immunsystem zu stärken.
Nimm Kurkuma in Kapselform oder als Churna (Pulver) mit Ghee, hochdosiert ein.
Trinke täglich etwas Aloe-Vera Saft.
Stelle eine Paste aus Kurkuma und Ghee oder Kurkuma und Aloe-Vera Saft her und streiche sie auf die schmerzenden Stellen. ACHTUNG: färbt stark.
Öle behutsam die schmerzenden Nervenbahnen mit Murivenna-Öl.
Reduziere alle erhitzenden Nahrungsmittel wie Tomaten, Auberginen, Rettich, scharfe Paprika, Fast Food, Pizza, Fleisch (ausser helles Fleisch und das in Maßen) Fisch, scharfe Gewürze wie Pfeffer, frischer Ingwer, Senfsamen, Ajwain, Zwiebel, Knoblauch, alle Sauermilchprodukte, Kuchen, Kekse, Süssigkeiten, Wein und Spirituosen
Stärke dein Immunsystem mit der Heiss-Wasser-Trinkkur und mit Chyawanprash.
Das Rezept für die Heiss-Wasser-Trinkkur findest du unter diverse Kuren.
Die Beschreibung von Chyawanprash findest du unter Rasayana.
Achte auf ein gut funktionierendes Agni. Iss nur wenn du auch wirklich Hunger verspürst, schule dein Bewusstsein und achte auf dein Sättigungsgefühl.
Reduziere Stress!
Mit Sheeta Pranayama kommst du zur Ruhe und kühlst du deinen Organismus.
Die Anleitung für die Atem Übung findest du unter Pranayama.
Mit Yoga, Meditation und Fantasiereisen beruhigst du deinen Geist und der Stress fällt, bei regelmässiger Ausführung, allmählich von dir ab.
Einige Fantasiereisen sind schon online, mach gerne einen Switch zu "KOMM ZUR RUHE"